na masę

Wiec tak mam 19 lat 184cm wzrostu i 89 kg wagi,ogolny dostep do silowni moim celem jest bycie fit i miec 78-80kg miesnia tylko kompletnie nie wiem od czego zaczac czy planem na rzezbe,mase czy zaczac zrzucac aerobami?prosze o ukierunkowanie mnie ;) z gory dzieki

mozna robic mase na dietach niskoweglowodanowych ale trudniej a kto powiedzial ze z dodatnim bilansem sie chudnie?? toz to herezja czysta jest

dokładasz według własnego "uznania", musisz wiedzieć ile możesz wycisnąć. i jeśli robisz mase to tak żebyś w ostatniej serii podniósł ten ciężar przynajmniej 45 razy a najlepiej 6! tak naprawde to trzeba próbować, nie możesz zakładać że co tydzień bedziesz silniejszy o 1 kg. bo możesz na tym tracić. najlepiej ćwiczyć z partnerem, albo [...]

znowu sie pomyliłem, kur... nie 45x tylko 4-5 razy a najlepiej 6! przy tym z partnerem chodzi oczywiście o tzw. "wymuszane" powtórzenia. aa i nic nie jest za szybko, robisz max z tego na co pozwala Ci organizm, oczywiście jeśli masz już doświadczenie i robisz mase....

Chcę zwiększyć masę mięśniową a co za tym idzie i siłę. Na siłce mogę być 3 razy w tyg.A co do wyposażenia to standardowe jest. Nie mam przeciwskazań.

A więc tak mam 17lat wzrostu mam 176 wagi 110kg (mase już mam)i ćwicze juz około 1 roku chciałbym zakupić jakieś odrzywki dobre na przyrost siły to będzie mój pierwszy cykl kasy mam do wydania ze 150zł i czy mogła by to być odżywa XP? leśli nie proszę o podanie inne dobrej odżywki którą mogłbym zastosować. dieta do 2000kcal<-od tygodnia [...]

waże ok 92kg w czasie regularnych treningów zawsze robilem podciagania z obciazeniem. teraz jakos zaniechalem ale chyba znowu zaczne. mam duza mase i nie zalezy mi na jej powiekszaniu tylko bardziej zeby miec sile, najlepiej zeby zwiekszac sile i sie podzezbic bez uszczerbku ma miesniach.

jeśli chodzi o rzeźbe , to odpowiednia dieta - dział odżywianie , aeroby - dział trening , no i dopiero jak te dwie rzeczy ogarniesz to suplementacja - ten dział creapure niektórzy biorą na cyklach redukcyjnych w celach antykatabolicznych , pomaga utrzymać mase mieśniową.. ale jeśli chcesz zrobić rzeźbe to jakiś spalacz.. jest tego mnustwooo [...]

trenujesz 4 miechy ale "4. Teraz moim celem jest spalenie calego tluszczu zeby dobrze bylo widac moja mase miesniowa " rozumiem ze chcesz spalić tluszcz ktorego chyba masz mało, tak ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy [...]

dokladnie! z czasem odzywki zaczynaja slabiej dzialac ale to dlatego ze im wiekszy jestes tym trudniej zlapac mase. idac tropem wczeniejszego rozumowania pomysl jak zadziala na Ciebie XP po cyklu CP?

Jeżeli piszesz do mnie to widać że mam stare dane w profilu. Na dodatek napisałem że mam 17 lat co jest moja pomyłka. Obecnie mam lat 18 72 kg wagi 172 wzrostu jestem niski i nie chodzi mi o jak największą masę bo wtedy będę wyglądał jak kulka:) co do redukcji to chodzi mi jedynie o podkreślenie mięśni ale też o ich jakiś tam wzrost

Na siłe i mase

to wiąze sie raczej z rozbudową talii-> sklony boczne z hatlą polecam- sam stosowałem na 'zakrycie' wystajacej miednicy. ogolnie wiekszaj tez mase prsotownikow, wiadomo.

ha! jestem trzeci jak niemcy na mundialu Wszystkiego najlepszego !! walić mase sama przyjdzie, ZDROWIE!! najważniejsze Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-07-09 00:10:49

Taki cel to mozna zrealizowac, ale podczas kilku lat, to nie jest proces na kilka tyodni czy miesiecy, nad sylwetka pracuje sie latami, nabrac masy to raz, do takiego celu podstawa to konkretna dobrze zbilansowana dieta, bez tego bedziesz bladzil w kolko robiac mase sredniej jakosci pozniej polowe z tego bedziesz musial zredukowac, czyli tylko [...]

Nie wiem dokladnie czy o to Tobie chodzi ale w profilu mam swoje dane, wage+ wzrost itp...chyba ze gdzies jeszcze trzeba to uzupelnic? w skrocie napisze: staz ponad 9 lat, wzrost 183, waga 96kg, biceps 47, pas 87 klatka nie mierzona, dieta dopracowana bardzo dobrze, zakonczone 4 cykle glownie tesc deca ostatni cykl prop i tren zakonczony pol roku [...]

jestescie pewni ze silowni 2 razy w tygodniu mi cos da czy musi byc lepjej 3 ja sie na poczatek te Krav Maga daruje i mam do wyboru 2 opcie -1- PO: Silownia WT: Kickboxe SR: CZ: Silownia PT: Kickboxe SO: MMA ND: -2- PO:silownia WT: Kickboxe SR: CZ:silownia PT: Kickboxe SO:silownia ND: chodzi oto zeby utrzymac mase miesniowa i tylko tluszcz spalac [...]

widac ze mase jedzie i będzie chciał dobrze wypaść na OLYMPII

praktycznie każdy to robi tu liczy się bardziej technika niż siła wpisz sobie na YT kip up tutorial i będziesz miał masę filmików

no to najpierw ułóz dietę pod mase... a wspomóc sie mozesz jakimis odżywkami chocby jakąs kreatynka.. a jak juz dojedziesz do tych 85 to zmiana diety i treningu na rzeźbę..